更年期障害の食物療法
Yahoo!ブックマーク登録女性にとっても、また男性にとってもさまざまな辛い症状が出る更年期障害ですが、
その症状を日常生活の工夫で少しでも良くするために、更年期障害の食事療法を考えたいと思います。
更年期障害を上手に乗り切るための食生活に、オリーブオイル取り入れてみませんか？
オリーブオイルには、不飽和脂肪酸の中でも特に「一価不飽和脂肪酸」が多く含まれているため酸化されにくくなっています。
この一価不飽和脂肪酸には悪玉コレステロールを減らしてくれる働きがあり、更年期障害だけでなく、
動脈硬化やその他の成人病も予防してくれる働きがあります。
このためオリーブオイルをよく使う地中海地方では、動脈硬化が少なく、
心筋梗塞や脳血管障害の発生率がきわめて低いという報告もあるようです。
今まで使っていた食用油をオリーブオイルに代えるだけで手軽に出来る更年期障害の食事療法です。
ただし、オリーブオイルにも種類がたくさんあって、ランクが高いほど酸化しにくい安定した品質になっているようです。
選ぶならやはり「エクストラバージンオリーブオイル」がおすすめです。
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