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更年期障害の食物療法
>更年期障害の食事療法「魚」
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更年期障害の食物療法


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イワシやアジといった青魚が健康に良いことはよく知られています。

しかし青魚だけに限らず、いろいろな魚料理を毎日の更年期障害の食事療法に取り入れられることを是非おすすめしたいです。

魚は牛や豚などの肉に比べてカロリーも低く、脂肪分を摂り過ぎる心配がありません。

また魚の脂には、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)という成分が豊富に含まれており、

血液をサラサラにしてくれるので、血流の改善にも効果があります。

いろいろな魚の中でも、サケはEPAが豊富に含まれている上、サケ独特のピンク色の色素にも、

抗酸化物質が含まれているのでおすすめです。

カレイやヒラメ、タイなどの白身魚は、特別EPAやDHAが多いわけではありませんが、ヘルシーなので、

カロリーが気になる方には良いでしょう。

魚料理の中でもブリやハマチなどのあらを使ったお吸い物は、DHAが多いといわれる目玉の部分や、

汁に溶け出したEPAやDHAを残さず摂ることが出来るので効果的な料理だと思います。

仕上げにユズやネギ、ミツバなどを添えると一層美味しいと思います。

ぜひ更年期障害の食事療法に毎日魚料理を食べましょう。


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