更年期障害

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更年期とはカテゴリの記事一覧

  • 更年期対策は30代から
  • 更年期障害の症状が重くなる要因
  • 若年性更年期障害の要因「生活習慣と嗜好品」
  • 若年性更年期障害の要因「性格と体重」
  • 若年性更年期障害の要因「月経周期の乱れ」
  • 更年期障害の症状の現れ方
  • 更年期障害の予防
  • 更年期障害の起きる時期は
  • 更年期障害の要因となるホルモンバランス
  • 「更年期」とは

更年期とは

更年期障害は40代後半から50代前半の女性のほとんどに何らかの影響を与えます。
10代から20代にかけて増えてきた女性ホルモンは30代を境に徐々に減っていきます。
このため更年期障害ほどではありませんが、少しずつ身体に変化が起こってくると考えられます。

30代になったら次のようなことに心当たりがないか、チェックしてみましょう。
「肌が乾燥しやすく、爪が割れやすくなってきた」
「涙もろくなったり、逆にイライラしたり怒りっぽくなってきた」
「肩こりや頭痛がある」
「上半身の汗をかきやすい」
「月経の量が減ってきた」


このようなことに当てはまる人は、生活を見直すことで衰えが始まっている卵巣の機能を維持することが必要です。
ストレッチやツボ療法、半身浴、バランスのとれた食事、
また出来るだけリラックス出来るように上手に気分転換もはかっていきましょう。

更年期障害に関係する女性ホルモンの量は、女性外来や婦人科の血液検査で知ることが出来ます。
心配な人は血液検査をして、医師から適切な対策法をアドバイスしてもらいましょう。

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更年期障害症状を重くしてしまう3つの要因について説明します。
まず身体的な要因としてエストロゲンの減少が大きく関っています。
エストロゲンの減少がが急激な人もいれば、なだらかに下がる人もいるという点です。
これ以外に、体の各組織の機能低下やホルモンの変調に対する適応能力の差、
以前から自律神経が失調ぎみかどうかも影響してくるようです。
心理的な因としては、生真面目で完璧主義の人やストレスに弱い人ほど症状が重くなりやすいということが分かっています。
物事をマイナスイメージでとらえるため、更年期障害をくよくよ悩んで症状を悪化させるケースもあります。
環境的な要因としては、更年期という時期が丁度環境の変化が起こりやすい時期であるという点です。
夫の定年や子供の問題、嫁姑問題や親の介護問題、さらに、職場や親類、
近所の人たちとの人間関係などの環境的要因がストレスとなって症状を重くすることもよくあるようです。

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20代や30代の人が、若年性更年期障害になってしまう要因には、
性格や体重の急激な変化以外に
「生活習慣」やお酒やタバコといった「嗜好品」も関係しているようです

例えば、ダイエットや健康維持を目的に、
激しいトレーニングや食事制限を生活習慣として日常に組み込んでいたり
不規則な生活を続けて睡眠不足になっていたりすると、
その生活習慣がストレスとなり、ホルモンバランスを崩す要因になります。

また嗜好品であるタバコには血管収縮作用があるために、
タバコを吸うことによって血管が収縮し、
血行が悪くなるため、各臓器に血液を十分に行き渡らせることが出来なくなります。
このためホルモンバランスを崩す要因となっていしまいます。

このように、生活習慣や嗜好品も若年性更年期障害の要因となっているようです。

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更年期に起こるはずの更年期障害の症状が
20代や30代の女性に起こるものを若年性更年期障害といいます。

この若年性更年期障害は「卵巣機能低下症」ともいわれ、
何らかの原因によって卵巣機能が低下し、
ホルモンバランスが崩れることによって起こるといわれています。

この若年性更年期障害は、
その人の性格や体重の変化も症状を引き起こす要因となるようです。

細かい事が気になったり、深く考え込んでしまう性格の人は、
若年性更年期障害になりやすいのではないかといわれています。

このような性格は、ストレスを常につくりだしてしまうため、
ホルモンバランスを崩しやすい状況にあるのだそうです。

そして過度なダイエットや、リバウンドによって、
3ヶ月以内15%から20%以上の急激な体重の変化がある人も注意が必要です。

このような若年性更年期障害を引き起こす要因に心当たりのある人は、
若年性更年期障害にならない為にも
自分の生活を見直していくことが必要です。

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20代や30代の若い女性に起こる若年性更年期障害は、
近年増え続けているといわれています。

この若年性更年期障害を引き起こす一つの要因に月経周期の乱れがあります。
月経周期の乱れは、運動不足からも起こると考えられています。
最近の若い女性は、道路や交通機関の発達、
デスクワーク中心の仕事といった環境から、
特に趣味でスポーツでもやっていない限り、
運動不足の人が多いといわれています。
今までの生活習慣を見直し、
健康のためにも若年性更年期障害を予防するためにも、
運動することを心がけましょう。
若年性更年期障害の予防のためには、
脈拍が(220-年齢)×0.75の数値を超えない程度の運動で、
1日30分、週4回行うのが理想的だそうです。
このような運動を心がけ、
若年性更年期障害の要因となる月経周期の乱れを防ぎましょう。


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更年期障害症状の現れ方は、ある日突然現れるわけではなく、
本人が気づかないような初期症状から、
徐々に変化をして現れてくるようです。

更年期障害の初期症状の始まりは、まず「不眠」の症状の現れです。

この初期症状である不眠がホルモンバランスの崩れとともに
心身に影響を及ぼし、
更年期障害の一般的な症状とされているものにが現れ出します。

男性・女性ともに多くみられる更年期障害症状としては、
頭痛やめまい、動悸、
ホットフラッシュ(ほてり・のぼせ)、倦怠感、関節痛、
憂鬱病などがあります。

女性の場合、閉経によって身体に大きな変化が起こるため、
肩こりや腰痛といった身体的な症状が強く現れるようですが、
男性の場合は精神神経系に症状が現れることが多いようです。

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女性は更年期になると更年期障害を起こすことは
ある程度仕方のないことかもしれません。

しかし出来ることなら更年期障害予防し、
更年期障害を起こさずに更年期を過ごしたいとは思われませんか?

女性の更年期は、個人差はありますがおおむね45歳から55歳くらいであるといわれています。
この年齢に近づいた女性は更年期障害予防のために、
一度婦人科で受診されることをおすすめします。

婦人科や産婦人科で受診することは、
更年期障害予防や早期発見のために役立ちます。

しかし婦人科や産婦人科というのはよほどのことがない限り
女性にとって受診しにくいようです。

最近は産科を含まない「婦人科」も多くなってきていて以前に比べ、
受診しやすい環境が整ってきているようです。

自分の身体の健康のためにも、普段からかかりつけの婦人科をつくっておくとよいですね。

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ホルモンの低下によって起きる更年期障害は、
更年期における女性、または男性に現れるさまざまな症状です。

この「更年期」という言葉の定義は日本産婦人科学会によると、

「更年期とは生殖期(性成熟期)と、
非生殖期(老年期)の間の移行期をいい、
卵巣機能が減退し始め、消失するまでの期間」

となっています。

一般的に女性の更年期は、閉経をはさんで前後の約5年間といわれています。

現在、日本人の平均閉経年齢は、50歳くらいといわれていますので、
一般的な女性の更年期は、
50歳の前後5年間である45歳から55歳くらいであるといえるでしょう。

男性の場合の更年期は女性と違い、ゆっくりとホルモンの低下が起こってくるので、
女性よりも期間が長く、40歳から60歳くらいに起きているようです。

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今まで更年期障害というのは女性だけに起こる症状だと思われていましたが、
最近では男性でも更年期障害になるということが分かってきています。

そのため40代以降の人は、男女関係なく気にしておられると思います。

この更年期障害が起きる要因は、ホルモンバランスの崩れにあります。
ホルモンが減少する時期は、男女共に40代後半からが一般的といわれていますが、
人によっては30代後半からホルモンの減少がみられる人もいるようです。
更年期障害が特に女性に多く現れるのは、女性の場合閉経を迎えることによって、
一気にホルモンのランスを崩すことが要因となっています。

しかし男性の場合は、40代後半から70代にかけて、ゆるやかにホルモンが減少していくために、
ホルモンバランスの影響が一気に表面に出ることは少ないといえます。

そのため男性の更年期障害が、今まで表立って取りざたされなかったのだと思います。
更年期障害の要因となるホルモンバランスの崩れは、自分では分かりません。
もし、更年期障害のような症状があれば、病院で血液検査をしてみるといいでしょう。


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「更年期」とは

更年期障害という言葉はよく聞きますが、
「更年期」というのは具体的にどの時期を指すのでしょうか?

「更年期」とは、閉経前後の数年間のことをいい、
年齢的には、45〜55歳くらいの時期をいいます。

しかし閉経時期などは個人差が大きく、一概には言えないようです。

女性の生殖器官である卵巣の働きは、
30歳ぐらいをピークに、徐々に衰えていきます。

そしてその機能が完全にストップしてしまうと、やがて「閉経」を迎えます。

卵巣の働きが衰えると、
卵巣から出るホルモン「エストロゲン」の分泌が徐々に少なくなります。

更年期になると、働きの悪くなった卵巣を働かせようと、
脳の下垂体から、性腺刺激ホルモンが大量に分泌されるようになります。

こうして脳が興奮状態になり、自律神経を刺激するために失調をきたすのです。

このようなホルモンの急激な変動によって起きる、
さまざまな身体の変化を「更年期症状」といい、
日常生活に支障をきたすほど強い症状が現れる場合を「更年期障害」といいます。



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