更年期障害とサプリメントカテゴリの記事一覧
更年期障害とサプリメント
レッドクローバーというのは和名をムラサキツメクサといい、春になるとよく見るクローバーの花がピンク色のもののことです。
レッドクローバーの花には、体内の女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをするイソフラボンや、
アントシアニンなどの植物栄養素が含まれています。
またレッドクローバーのイソフラボンには骨からカルシウムが過剰に流出するのを防ぐはたらきがあり、
更年期障害による骨粗鬆症の予防にも効果が期待出来るようです。
レッドクーローバーは昔から自然療法の中で使われてきたハーブで、
現在は天然のガン予防薬に使われるハーブとしてとしても有名です。
更年期障害の予防・改善に、女性らしい美容と健康のために、レッドクローバーエキスのサプリメントをおすすめします。
レッドクローバーはサプリメント以外にハーブティーとしても利用することが出来ますよ。
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このうち回春強壮作用があるとされるのは白ガウクルアで、その中のミロエステロールという特異なイソフラボノイド系物質に、
強い女性ホルモン作用があるのだそうです。
その強さはエストラジオールに匹敵するほどなのだそうですが、即効性がなく、
また服用を中止してもすぐにその効果がなくならないという厄介な特性があるために医薬品としての応用は敬遠されていたそうです。
またこの強力なエストロゲン作用物質が含まれるため「プエラリア」には豊胸効果があることが臨床実験で証明されているそうです。
このためバスとアップのためにサプリメントなどにも取り入れられているようです。
女性ホルモンの減少によって更年期障害の症状を感じている人にも、
このようなサプリメントは症状の改善と女性らしいラインを出すのに効果が期待出来るようです。
しかし研究者によってはミロエステロールは、生体に取って異質な物質であるので、
「プエラリア」を服用することは環境ホルモンに曝されることに等しいと危惧している人もあるようです。
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更年期にはいってから急に老けこんだような気がする人に特におすすめしたいのは「アルファリポ酸」のサプリメントです。
「究極の抗酸化ビタミン」と呼ばれるアルファリポ酸は、
非常に強力な抗酸化防止能力をもっており、美肌の味方です。
アルファリポ酸は老化の原因となる酸化を食い止め、
更年期障害を引き起こすホルモンバランスの乱れの原因である、
ストレスなどで起こる体内のダメージと戦ってくれます。
またアルファリポ酸には、肝臓や心臓をダメージから守ってくれたり、アレルギーや関節炎、
喘息などを緩和する働きもあるそうです。
老け込まないためにも更年期にはアルファリポ酸を摂り、更年期障害を予防しましょう。
アルファリポ酸はじゃがいも、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、人参などの野菜や、
レバーなどの肉類に豊富に含まれていますが、手軽に摂るにはやはりサプリメントがおすすめです。
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飲酒は更年期障害にはよくないといわれています。
適度な飲酒であればストレスを発散させてくれたり、良い面もあるとは思いますが、
お酒の過剰摂取は更年期障害にとってだけでなく健康上も問題があります。
しかし仕事柄、どうしてもお酒を飲まなくてはいけないという男性や女性は多いのではないでしょうか。
更年期障害は治したいが、お酒を全く飲まないのは難しいという人は、
毎日の食事やサプリメントなどで「ナイアシン」を摂ることをおすすめします。
ナイアシンには、アルコールを分解する働きがあり、また身体の血行を良くしてくれるので脳の働きが活性化するのだそうです。
脳の働きが活性化すれば、更年期障害によって起きる自律神経の異常を防ぐことも出来ると思います。
ナイアシンの摂取はサプリメントの他にも、
サバ、レバー、卵、緑黄色野菜などの食品でも補うことができます。
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女性の更年期障害は閉経やストレスなどのさまざまな要因によって、
女性ホルモンが急激に減少することによってホルモンバランスが崩れていくために起こります。
このような更年期障害の症状は、減少したホルモンの分泌量に身体が慣れて、ホルモンバランスが調ってこなければ改善されません。
自然に治していこうと思うと、かなり長い年月が必要です。
そこで更年期障害の人におすすめしたのが「マカ」のサプリメントです。
マカは南米アンデスで栽培されているハーブで、ホルモンバランスを整えていく効果があるそうです。
マカに含まれる栄養素には、ホルモンの分泌を調整するといわれているカルシウムやアミノ酸、
ビタミンB群の他に、脂肪の代謝を正常に保つサポニンなどがあります。
マカは現在サプリメントを主流に、様々な商品が販売されています。
更年期障害さまざま症状の改善にマカのサプリメントを利用してみてはどうでしょうか。
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日本でハーブといえば、香草や香辛料といった欧米産の植物をイメージしているようですが、
欧米では、天然薬物の原材料なる植物をハーブと総称しています。
このメディカルハーブは手軽に使えるサプリメントとして通販などでも販売されています。
その中で更年期障害の改善に役立つと思われるメディカルハーブの紹介をします。
更年期障害を改善するハーブのサプリメントには「イチョウ（ギンコ）」「ブラックコホシュ（アメリカショウマ）」などがあります。
イチョウは血液の流れを良くする循環器系の強壮剤です。
更年期障害の症状である肩こり、腰痛などに良い効果があり、酸素をカラダのすすみずみまで運んでくれるので、
血行が良くなり、関節炎などにも効果があるようです。
ブラックコホシュは女性生殖器系の調整作用を持つハーブです。
月経不順、月経痛、卵巣や子宮の痙攣の緩和、女性ホルモンのバランスを正常に保つ作用があうそうです。
自分の更年期障害の症状に合わせて、メディカルハーブのサプリメントを上手に取り入れてみて下さい。
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更年期に摂りたいサプリメント「ビタミンE」について説明します。
更年期障害というのは男性の場合は男性ホルモンが、
女性の場合は女性ホルモンが低下するために起こります。
ビタミンEには男性ホルモンと女性ホルモン、
両方の分泌を促進する作用があるそうなので、
女性の更年期障害だけでなく、
男性の更年期障害にも効果があるサプリメントだといえます。
また、ビタミンEは、過酸化脂質を分解し、
血行をよくする作用もあるそうなので、
更年期障害の症状である、頭痛・肩こり・冷えなどの改善にも効果が期待できます。
更年期障害の予防・改善のために、
ビタミンEのサプリメントを取り入れてみましょう。
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このことから女性の更年期障害を改善するためには
この女性ホルモンを補うことが効果的であると考え、
病院での治療では「ホルモン補充療法」が行われます。
サプリメントの中には「エストロゲン」の分泌を促す作用のあるものもあります。
大豆などに含まれる「サポニン」という成分です。
サボニンには過酸化脂質が出来るのを抑える働きや
肝機能を高める作用があるそうです。
肝機能が高まると、性ホルモンの材料であるコレステロールを増やし、
エストロゲンの分泌を高めるようになり、
更年期障害の予防や改善につながるというわけです。
更年期障害の予防・改善のために効果的なサプリメント「サポニン」を摂りましょう。
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テアニンはアミノ酸の一種で、
更年期障害の症状を改善するといわれている栄養成分です。
テアニンには自律神経系の働きを促し、
脳の興奮をしずめたり、身体の緊張をやわらげるといった効果がありそうです。
このようなことから更年期障害の身体的諸症状を改善してくれる
サプリメントとして期待されています。
テアニンは1日に200mgを摂取するのが理想とされていますが、
これを緑茶で摂るためには1日に20杯も飲まなければいけない計算になります。
テアニンを手軽に摂るにはサプリメントが効果的です。
更年期障害の症状の改善に、テアニンはぜひ摂りたいサプリメントの一つです。
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更年期に採りたいサプリメント「マグネシウム」
更年期に採りたいサプリメントには「マグネシウム」があります。
マグネシウムには、神経の興奮を鎮める作用があるので、
更年期障害の症状の一つである、
イライラの予防・改善に効果的です。
また、マグネシウムには、ストレスの解消にも効果があります。
しかし、ストレスの多い人はその分マグネシウムの消費量も多くなりますので、
より積極的なマグネシウムの摂取を心がけるといいでしょう。
マグネシウムサプリメントで補っている人でも気をつけなければいけないことは、
「リン」を多く含む食品はマグネシウムの吸収を妨げるということです。
リンは肉や加工食品、清涼飲料水などに多く含まれています。
このような食品を採ったときには、マグネシウムの補給に気をつけましょう。
またマグネシウムは下剤の薬に用いられることがあります。
女性の中には便秘で悩んでおられる人も多いと思いますが、
そちらのほうでも効果が期待できるかもしれませんね。
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